Was dich bei deiner ersten Yogastunde erwartet

Vor ungefähr 15 Jahren ging ich zu meiner allerersten Yogastunde, völlig unsicher, was mich erwartet. War ich ein Yoga-Typ und was bedeutete das überhaupt? Könnte ich die Posen machen, ohne einen Muskel zu ziehen?

Die Antwort ist, dass ich seit meiner ersten Stunde regelmäßig Yoga praktiziere. Mein 200h Yogalehrer-Zertifikat habe ich in einer indischen Schule in Singapur gemacht und auch mehrere Retreats in Bali besucht. Also ja, Yoga kann dein Leben für immer verändern.

Aber ich weiß, wie es ist, zum ersten Mal in eine Yogastunde zu gehen und nicht zu wissen, was mich erwartet. Wenn Sie also mit Yoga beginnen möchten, können Sie Folgendes für Ihre erste Stunde erwarten.

Du wirst nicht alle Posen nageln

Das erwartet niemand von dir! Du kannst deinen Körper nur so weit pushen, dass du dich wohl fühlst, es ist so wichtig, auf deinen Körper zu hören. Yoga trainiert Muskeln, von denen du nicht einmal wusstest, dass du sie hast  und Sie werden das Brennen spüren und Ihren Körper in Positionen drehen, die sich für Sie fremd anfühlen. Das ist normal. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Pose machen sollen, hören Sie sich die Anweisungen an und sehen Sie sich die von mir ausgeführte Pose an. Wenn Sie die Pose nicht einnehmen können, gebe ich Ihnen eine Modifikation! Fühlen Sie sich nicht schlecht, weil Sie nicht wissen, was zu tun ist. Nach und nach werden Sie nach einiger Übung feststellen, dass Sie in der Lage sind, Dinge zu tun, die Sie nicht konnten. Es ist erstaunlich!

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Hutha Yoga

Hatha ist eine allgemeine Kategorie, die die meisten Yogastile umfasst. Es ist ein altes System, das die Praxis der  Asanas  (Yoga-Haltungen) und  Pranayama  (Atemübungen) , die dabei helfen, Geist und Körper zu beruhigen und den Körper auf tiefere spirituelle Praktiken wie Meditation vorzubereiten. Ich werde die Klasse für jede Gruppe anpassen, es kann eine härtere Klasse oder eine entspanntere sein.

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Trage etwas Bequemes und sei hydratisiert

Sie müssen etwas bequemes und dehnbares für Yoga tragen und Wasser trinken. Nimm eine Wasserflasche mit in den Kurs und wenn du musst, kannst du  Nehmen Sie zwischen den Posen einen Schluck Wasser. Viele Leute halten Wasserflaschen vor ihrer Matte, damit sie während des Unterrichts trinken können.

Bitte bring deine eigene Matte mit oder lass mich wissen, dass du eine brauchst

Für Outdoor-Kurse bitte eine eigene Matte mitbringen oder mir vorher Bescheid geben, diese kann ausgeliehen werden.

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Ich werde dich anpassen, wenn du damit einverstanden bist

Bitte lassen Sie es mich zu Beginn des Kurses wissen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, in die Positionen gebracht zu werden. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, berührt zu werden, lassen Sie sich von mir so anpassen, dass ich Sie physisch in die richtige Pose bringen kann. Es macht einen großen Unterschied.

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Sie können sich in der Kinderpose entspannen

Child's Pose ist einer der Favoriten unter Yogis. Sie knien auf der Matte, Knie getrennt und Zehen zusammen, mit den Armen hinter oder vor Ihnen ausgebreitet. Wenn Sie sich jemals müde fühlen oder einfach nur mitten im Unterricht entspannen möchten, können Sie gerne zu Child's Pose kommen und sich Zeit nehmen. Niemand wird dich dafür verurteilen, dass du eine Pause machst. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und zwingen Sie sich nicht.

Die Atmung ist entscheidend und die Entspannung ein sehr wichtiger Teil der Praxis

Eines der Schlüsselelemente des Yoga und warum es so großartig ist, ist die Atmung. Klar, wir atmen den ganzen Tag, jeden Tag. Aber Yoga erfordert eine sehr methodische und achtsame Art zu atmen, die Pranayama genannt wird. Wir werden verschiedene Atemübungen und eine tolle Entspannung am Ende der Praxis machen.

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Namasté

Sie werden Namaste nach einer Unterrichtsstunde hören. Es ist eine große Yoga-Tradition, aber was bedeutet das? Namaste bedeutet "Ich verneige mich vor dir" und wird als Geste des Respekts und der Dankbarkeit angesehen. Es schafft eine Bindung zwischen dir, mir und deinen Klassenkameraden. Typischerweise wird Namaste begleitet, indem Sie Ihre Handflächen am Herzen zusammenlegen und sich verneigen. Du kannst Namaste sogar nach der Meditation mit dir selbst machen oder wenn du dir selbst dankbar sein möchtest.

Yoga ist immer dabei

Egal, ob du deine erste Yogastunde liebst oder dir unsicher bist, ob du wieder Yoga machen möchtest, es ist immer dabei. Vielleicht gehst du ab und zu in eine Klasse. Vielleicht kommst du in eine Routinepraxis. Vielleicht wirst du eines Tages Lehrer. Oder vielleicht entscheidest du, dass Yoga nichts für dich ist, das ist in Ordnung. Hoffentlich bist du für deinen ersten Kurs bei mir vorbereitet! Seh dich später!