Que esperar de tu primera clase de yoga
Hace unos 15 años fuí a mi primera clase de yoga, sin saber qué esperar. ¿Era una persona de yoga y qué significaba eso? ¿Sería capaz de hacer las posturas sin que me diera un tirón? La respuesta es que he estado practicando yoga regularmente desde que asistí a esa primera clase. Obtuve mi certificado de instructora de yoga de 200 horas en una escuela india en Singapur y también fui a varios retiros en Bali. Asi que sí, el yoga puede cambiar tu vida para siempre.
Pero también sé lo que es ir a una clase de yoga por primera vez y no saber que esperar. Si estás pensando hacer yoga, esto es lo que puedes esperar para tu primera clase.
No tienes que saber hacer todas las posturas
¡Nadie espera que lo hagas todo! Solo puedes estirar tu cuerpo mientras te sientas cómodo, es muy importante escucharlo. El yoga trabaja músculos que ni siquiera sabías que tenías y sentirás el calor y torcerás tu cuerpo en posiciones que te resultarán extrañas. Eso es normal. Si no estás seguro de cómo hacer una pose, escucha las instrucciones y observa la postura hecha por mí, y si no puede entrar en la posición, ¡te daré una modificación! No te sientas mal por no saber qué hacer. Poco a poco, después de practicar, verás que puedes hacer cosas que antes no podias. ¡Es increible!
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Hatha yoga
Hatha es una categoría de yoga que incluye la mayoría de los estilos. Es un sistema antiguo que incluye la práctica de asanas (posturas de yoga) y pranayama (ejercicios de respiración), que ayudan a traer paz a la mente y al cuerpo, preparando el cuerpo para prácticas espirituales más profundas como la meditación. Ajustaré la clase para cada grupo, puede ser una clase más difícil o más relajada.
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Ponte ropa cómoda y bebe agua
Debes ponerte algo cómodo y elástico para practicar yoga y beber agua. Lleva una botella de agua a la clase y si es necesario, puedes tomar sorbos de agua entre las posturas. Muchas personas mantienen botellas de agua en la parte delantera de su esterilla para que puedas beber durante la clase.
Por favor no olvides traer tu esterilla o avísame para traerte una
Para clases al aire libre, por favor trae tu propia esterilla o avísame con antelación para traer una ya que están disponibles
para alquilar.
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Te indicaré como entrar en la postura si te parece bien
Por favor, avísame al comienzo de la clase si no te sientes cómodo de que te ajuste en las posturas. Si no te importa que te toquen, deja que te ajuste para que pueda moverte físicamente a la postura correcta.
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En cualquier momento puedes relajarte en la postura del niño
La postura del niño es una de las favoritas entre los yoguis. Te arrodillas sobre la colchoneta, con las rodillas separadas y los dedos juntos, con los brazos extendidos detrás o delante de ti. Si alguna vez te sientes cansado o simplemente quieres relajarte en medio de la clase, siéntate libre de ir a la postura del niño y tomarte tu tiempo. Nadie te juzgará por tomar un descanso. Solo escucha a tu cuerpo y no te fuerces.
La respiración y la relajación final son partes muy importantes del yoga
Uno de los elementos clave del yoga y por qué es tan bueno es la respiración. Claro, respiramos todo el día, todos los días. Pero el yoga requiere una forma de respiración muy metódica y consciente llamada pranayama. Haremos diferentes ejercicios de respiración y una gran relajación al final de la práctica.
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Namaste
Escucharás la palabra Namaste después de una clase. Es una tradición importante del yoga, pero ¿qué significa? Namaste significa "me inclino ante ti" y es visto como un gesto de respeto y gratitud. Crea un vínculo entre ti, tus compañeros de clase y yo. Por lo general, Namaste se acompaña juntando las palmas de las manos en el corazón e inclinándose. Incluso puedes hacerte Namaste a ti mismo después de la meditación o cuando quieras darte gratitud.
Yoga siempre estará ahí
Tanto si te gusta tu primera clase de yoga como si no estas seguro si quieres repetir, el yoga siempre estará ahí. Tal vez vayas a una clase de vez en cuando. Quizá entres en una práctica de rutina. Tal vez te conviertas en instructor algún día. O tal vez decidas que el yoga no es para ti, todo está bien. ¡Espero verte en tu primera clase conmigo! ¡Nos vemos pronto!